Freshfem.sk
Zdravie

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

Odborníci na výživu zhotovili zoznam najvýživnejších jedál vôbec. Vďaka nim dostane tvoje telo všetko, čo potrebuje, no nebudeš sa ani prejedať.

22. jún 2018, 16:54
22. jún 2018, 16:54

Iba nedávno sa uskutočnil výskum, v ktorom odborníci ohodnotili jedlo podľa toho, koľko výživných látok sa v ňom nachádza. Skúmali viac ako tisíc jedál, aby tak mohli zhotoviť rebríček ideálnych potravín. Pridelili im body od 0 do 100 a čím ich majú vyšší počet, tým sú pre organizmus prospešnejšie.

 

10. Lutjanus campechanus

 

Ide o morskú rybu, ktorá dokáže byť ako výživná, tak aj nebezpečná, pretože v sebe nesie jedovatý toxín. Jeho mäso má bieluružovú farbu a je ideálne na gril. Pozor si však musíš dať pri jeho kúpe aj spracovaní. V nutričnom skóre dosiahol 69 bodov.

 

Hoci ide o veľmi chutnú a zdravú rybu, v našich končinách sa hľadá iba ťažko. Určite však stojí za to. Navyše je celkom diétna, keďže 100 gramov obsahuje len 100 kcal.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

9. Listy repy

 

Listy červenej repy sú ideálne do šalátov, obsahujú veľké množstvo kalcia, železa, vitamínu K a vitamíny skupiny B. Táto super potravina dosiahla skóre 70 bodov a aj napriek svojej vysokej výživovej hodnote, má iba 22 kalórií na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

8. Bravčová masť

 

Prekvapivý bod na zozname má nutričné hodnotenie 73. Nájdeš v nej vitamíny skupiny B a mnoho minerálov. Pozor však na vysoké kalórie, na 100 gramov je to až 632 kcal

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

7. Mangold

 

Táto rastlina patrí medzi najvýživnejšie vôbec. Obsahuje sodík, draslík, vápnik, antioxidanty aj vitamíny A a C. V tabuľke dosiahla 78 bodov. Zároveň má aj veľmi nízku kalorickú hodnotu a to iba 19 kcal na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

6. Tekvicové semienka

 

Ideálny zdroj magnézia i železa je aj kaloricky výživný, keďže má 559 kcal na 100 gramov. Získal 84 bodov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

5. Chia semienka

 

O jeden bod viac dostali zdraviu prospešné Chia semienka. Obsahujú železo, proteíny, kyselinu fenolovú a mnoho vitamínov. Na 100 gramov obsahujú 486 kcal

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

4. Platesa

 

Ďalšia ryba v rebríčku dostala 88 bodov. Kúpiš ju pomerne ľahko a hlad zaženie iba so 70 kalóriami na 100 gramov. Významná je hlavne vysokou koncentráciou vitamínov B.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

3. Sebastes

 

Táto ryba je najzdravšia v oblasti Atlantického oceánu. Zasýti ťa proteínami bez nezdravých tukov. Získala 89 bodov a obsahuje 79 kcal na 100 gramov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

2. Anona trojlupienková

 

Možno si už o takomto ovocí počul, možno nie. V každom prípade je veľmi výživné a chutné. Nájdeš v ňom vitamíny A, B aj C a životu dôležitý draslík. Dosiahlo hodnotenie 96 bodov.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

 

1. Mandle

 

Víťazom hodnotenia a teda novou superpotravinou sa stali mandle. Obsahujú mnoho vitamínov skupiny E a B. Okrem toho sú perfektným zdrojom minerálov, pretože v nich nájdeš draslík, horčík, vápnik, železo, fosfor, meď aj zinok. Získali až 97 bodov zo sto.

 

Chceš byť zdravá a sexi? Konzumuj týchto 10 potravín

Vyjadri svoj názor na článok
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Odpad! Menej takýchto článkov
Super! Viac takýchto článkov
Povedz nám, prečo sa ti článok nepáči:
Ďakujeme za tvoj názor!
Pomáha nám a autorom pri skvalitňovaní obsahu na stránke.
Zobraziť 2 komentáre
Diskusia
alebo poslať ako anonym
2 komentáre
Zoradiť komentáre podľa obľúbenosti času pridania
avatar
LightYagami22. jún 2018, 19:08

Ryby hlavne vyprážané :D

1 Odpovedať · Nahlásiť
avatar
Paul Vojník22. jún 2018, 19:47

ale na bravčovej masti :D ...btw vegáni pri čítaní tohto článku isto chytajú infarkt

0 Odpovedať · Nahlásiť